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Vitamin D könnte Depressionen lindern

Meldung

„Ergänzung von Vitamin D könnte sich positiv auf die Häufigkeit und Prognose von Depressionen auswirken, so die Ergebnisse einer chinesischen Meta-Analyse.“ [Quelle: nutraingredients.com]

Kommentar

Diese Meta-Analyse gründet auf früheren Forschungsergebnissen, wel­che dokumentieren, dass ein Vitamin-D-Mangel mit einer erhöhten Wahrscheinlichkeit von Depressionen einhergeht. Studien wie diese lie­fern überzeugende Beweise dafür, dass Ernährungsansätze sowohl bei der Vorbeugung als auch bei der Behandlung dieser weit ver­brei­te­ten psychischen Störung hilfreich sind.

In einer 2016 veröffentlichten Studie wurde festgestellt, dass die Zu­fuhr von Omega-3-Fettsäuren sogar bei der Behandlung schwerer De­pressionen hilfreich sind. Eine 2018 veröffentlichte Studie unter­mau­er­te diesen Ansatz noch weiter und stellte fest, dass ein höherer Ge­halt an Omega-3-Fettsäuren bei Patienten mit Herz­insuffi­zienz mit we­niger Depressionen einhergeht.

Andere Forschungsarbeiten haben Hinweise gefunden auf einen Zu­sam­men­hang zwischen Mangel an B-Vitaminen und Depression. In einer 2017 veröffentlichten wissenschaftlichen Übersichtsarbeit wur­de festgestellt, dass niedrige B-Vitaminwerte bei Depressionen häufig vorkommen und dass eine Supplementierung mit diesen Nähr­stoffen die Ergebnisse bei Depressionen nachweislich verbessert.

In ähnlicher Weise zeigte eine 2017 veröffentlichte klinische Studie, dass Magnesium-Präparate bei der Behandlung von leichten bis mit­tel­schweren Depressionen wirksam sind. Die Studie kam zu dem Schluss, dass die tägliche Einnahme von Magnesium zu einer deut­lichen Verringerung der Depressions- und Angstsymptome führt, schnell wirkt und gut vertragen wird, und dass Magnesium eine sich­ere rezeptfreie Alternative zu Antidepressiva sein kann.

In diesem Artikel auf unserer Webseite erfahren Sie, wie eine vitamin­reiche mediterrane Ernährung Depressionen vorbeugen kann.