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Dr. Raths Basisempfehlungen für Ihre Zell-Gesundheit

Die Basisempfehlungen von Dr. Matthias Rath für Ihre Zell-Gesundheit enthalten eine Auswahl an Vitaminen, Mineralien, Aminosäuren und Spurenelementen. Die unten aufgeführten essentiellen Zell-Vitalstoffe wurden aufgrund wissenschaftlicher Kriterien ausgesucht und fungieren als Bioenergiespender für die Vielzahl an Zellen, die unseren menschlichen Körper zusammensetzen. Diese grundlegenden Empfehlungen können bei jedem – jung oder alt, gesunde Personen oder Patienten – zur Zell-Gesundheit beitragen und bei der Vorbeugung vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen und vielen weiteren gesundheitlichen Problemen helfen.

Die folgende Tabelle gibt die tägliche Mindestmenge an, die ein gesunder Erwachsener zuführen sollte. Patienten und Menschen mit erhöhtem Bedarf an speziellen Mikronährstoffen können die tägliche Zufuhr verdoppeln oder verdreifachen.

Vitamine
Vitamin C 600 – 3,000 mg
Vitamin E 130 – 600 I.E.
Betakarotin 1,600 – 8,000 I.E.
Vitamin B1 5 – 40 mg
Vitamin B2 5 – 40 mg
Vitamin B3 45 – 200 mg
Vitamin B5 40 – 200 mg
Vitamin B6 10 – 50 mg
Vitamin B12 20 – 100 mcg
Vitamin D3 100 – 600 I.E.
Folsäure 90 – 400 mcg
Biotin 60 – 300 mcg
mg = Milligramm, mcg = Mikrogramm, I.E. = Internationale Einheiten
Mineralstoffe
Kalzium 30 – 150 mg
Magnesium 40 – 200 mg
Kalium 20 – 90 mg
Phosphat 10 – 60 mg
mg = Milligramm
Spurenelemente
Zink 5 – 30 mg
Mangan 1 – 6 mg
Kupfer 300 – 2,000 mcg
Selen 20 – 100 mcg
Chrom 10 – 50 mcg
Molybdän 4 – 20 mcg
mg = Milligramm, mcg = Mikrogramm

Aminosäuren und weitere wichtige Zell-Vitalstoffe
Lysin 100 – 500 mg
Prolin 100 – 500 mg
Karnitin 30 – 150 mg
Arginin 40 – 150 mg
Cystein 30 – 150 mg
Inositol 30 – 150 mg
Coenzym Q-10 5 – 30 mg
Bioflavonoide 100 – 450 mg
mg = Milligramm
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