MELDUNG
Frauen, die 1000 mg Vitamin C einnahmen, bevor sie 30 Minuten lang mit mäßiger Intensität Rad fuhren, wiesen nach dem Training eine erhöhte antioxidative Kapazität auf.
KOMMENTAR
Die Forschung zeigt, dass Mikronährstoffe bei der Verbesserung der sportlichen Leistung eine wichtige Rolle spielen. In einer 2018 veröffentlichten Studie fanden Wissenschaftler beispielsweise heraus, dass ein höherer Vitamin-D-Spiegel mit einer besseren körperlichen Leistungsfähigkeit verbunden ist. Auf der Grundlage von insgesamt 1995 Studienteilnehmern belegten die Ergebnisse »einen unabhängigen und robusten Zusammenhang« zwischen dem Serum-Vitamin-D-Spiegel und der Fähigkeit von Herz und Lunge, die Muskeln während des Trainings mit Sauerstoff zu versorgen, so die Forscher.
Vitamin D scheint zwar eine Rolle bei der Verbesserung der Leistungsfähigkeit des menschlichen Körpers zu spielen, ist aber nicht der einzige Faktor. So sind beispielsweise auch Mikronährstoffe wie Carnitin, Coenzym Q10, Vitamin C und die B-Vitamin-Gruppe für die Produktion der notwendigen Energie in den Herzmuskelzellen für eine anhaltende körperliche Ausdauer unerlässlich.
Darüber hinaus steigert die während des Trainings auftretende erhöhte Stoffwechselrate den Sauerstoffverbrauch und setzt die Zellen nahezu permanent oxidativem Stress und damit verbundenen Zellschäden aus. Daher müssen Antioxidantien wie die Vitamine A, C und E, Carotinoide und Selen zugeführt werden.
Um mehr über die Bedeutung von Mikronährstoffen für die sportliche Leistung zu erfahren, lesen Sie diesen Artikel von Wissenschaftlern des Dr. Rath Forschungsinstituts.