Die Einnahme von Vitamin C vor dem Training kann sich positiv auf die Erholung auswirken, wie eine Studie zeigt

MELDUNG

Frauen, die 1000 mg Vi­ta­min C ein­nah­men, be­vor sie 30 Mi­nu­ten lang mit mä­ßi­ger In­ten­si­tät Rad fuh­ren, wie­sen nach dem Trai­ning ei­ne er­höh­te an­ti­oxi­da­ti­ve Ka­pa­zi­tät auf.

KOMMENTAR

Die For­schung zeigt, dass Mi­kro­nähr­stof­fe bei der Ver­bes­se­rung der sport­li­chen Leis­tung ei­ne wich­ti­ge Rol­le spie­len. In ei­ner 2018 ver­öf­fent­lich­ten Stu­die fan­den Wis­sen­schaft­ler bei­spiels­wei­se her­aus, dass ein hö­he­rer Vi­ta­min-​D-​Spie­gel mit ei­ner bes­se­ren kör­per­li­chen Leis­tungs­fä­hig­keit ver­bun­den ist. Auf der Grund­la­ge von ins­ge­samt 1995 Stu­dien­teil­neh­mern be­leg­ten die Er­geb­nis­se »⁠ei­nen un­ab­hän­gi­gen und ro­bus­ten Zu­sam­men­hang⁠« zwi­schen dem Se­rum-​Vi­ta­min-​D-​Spie­gel und der Fä­hig­keit von Herz und Lun­ge, die Mus­keln wäh­rend des Trai­nings mit Sau­er­stoff zu ver­sor­gen, so die For­scher.

Vi­ta­min D scheint zwar ei­ne Rol­le bei der Ver­bes­se­rung der Leis­tungs­fä­hig­keit des mensch­li­chen Kör­pers zu spie­len, ist aber nicht der ein­zi­ge Fak­tor. So sind bei­spiels­wei­se auch Mi­kro­nähr­stof­fe wie Car­ni­tin, Co­enz­ym Q10, Vi­ta­min C und die B-​Vi­ta­min-​Grup­pe für die Pro­duk­tion der not­wen­di­gen En­er­gie in den Herz­mus­kel­zel­len für ei­ne an­hal­ten­de kör­per­li­che Aus­dau­er un­er­läss­lich.

Da­rü­ber hin­aus stei­gert die wäh­rend des Trai­nings auf­tre­ten­de er­höh­te Stoff­wech­sel­ra­te den Sau­er­stoff­ver­brauch und setzt die Zel­len na­he­zu per­ma­nent oxi­da­ti­vem Stress und da­mit ver­bun­de­nen Zell­schä­den aus. Da­her müs­sen An­ti­oxi­dan­tien wie die Vi­ta­mi­ne A, C und E, Ca­ro­ti­no­i­de und Se­len zu­ge­führt wer­den.

Um mehr über die Be­deu­tung von Mi­kro­nähr­stof­fen für die sport­li­che Leis­tung zu er­fah­ren, le­sen Sie die­sen Ar­ti­kel von Wis­sen­schaft­lern des Dr. Rath For­schungs­in­sti­tuts.