Nie­dri­ge Fol­säu­re­spie­gel sind mit schwe­ren Schlaf­stö­run­gen ver­bun­den

Die For­schung stellt zu­neh­mend ei­ne Ver­bin­dung her zwi­schen schlech­tem Schlaf und schlech­ter Er­näh­rung. Ei­ne in den Ver­ei­nig­ten Staa­ten durch­ge­führ­te Stu­die fand her­aus, dass Men­schen, die im Durch­schnitt we­ni­ger als sie­ben Stun­den pro Nacht schla­fen, auch ge­rin­ge­re Men­gen der Vi­ta­mi­ne A, D, B1 und B3 so­wie der Mi­ne­ral­stof­fe Mag­ne­sium, Cal­cium, Zink und Phos­phor zu sich neh­men.

Als be­deut­sam ha­ben sich auch Ome­ga-​3-​Fett­säu­ren er­wie­sen. Un­ter­su­chun­gen ha­ben ge­zeigt, dass Men­schen mit ei­nem nie­dri­gen Ge­halt an die­sen Nähr­stof­fen eher un­ter Schlaf­pro­ble­men lei­den. An­ders­her­um ver­bes­sert ei­ne Sup­ple­men­tie­rung mit Ome­ga-​3-​Fett­säu­ren die Schlaf­qua­li­tät bei Er­wach­se­nen über 45 Jah­ren.

Die Mög­lich­keit, dass ein Vi­ta­min-​D-​Man­gel mit ei­nem hö­he­ren Ri­si­ko für Schlaf­stö­run­gen ver­bun­den ist, wird durch meh­re­re Stu­dien ge­stützt. Ei­ne 2018 ver­öf­fent­lich­te Me­ta-​Ana­ly­se un­ter­such­te 9 Stu­dien mit ins­ge­samt 9 397 Teil­neh­mern und stell­te fest, dass der Se­rum­spie­gel des Vi­ta­min D in um­ge­kehr­ter Wei­se mit dem Ri­si­ko von Schlaf­stö­run­gen kor­re­liert. An­de­re Er­kennt­nis­se deu­ten gleich­falls da­rauf hin, dass nie­dri­ge Se­rum­spie­gel des Mi­ne­ral­stoffs Cal­cium die Schlaf-​Wach-​Kon­trol­le und den Ru­he-​Ak­ti­vi­täts-​Rhyth­mus stö­ren kön­nen, und zwar selbst dann, wenn die Zu­fuhr ei­gent­lich im Nor­mal­be­reich liegt. Cal­cium be­nö­tigt näm­lich aus­rei­chen­de Men­gen an Vi­ta­min D, um vom Kör­per rich­tig auf­ge­nom­men zu wer­den.

Wei­te­re In­for­ma­tio­nen über den Ein­fluss der Er­näh­rung auf den Schlaf und auf Schlaf­stö­run­gen fin­den Sie in die­ser Stu­die, zu­gäng­lich auf der Pub­Med-​Web­sei­te der Uni­ted States Na­tio­nal Li­bra­ry of Me­di­cine.