Neue Forschungsergebnisse zeigen, wie wichtig es ist, während der Schwangerschaft ausreichend Vitamin B12 zu sich zu nehmen

Vita­min-​B12-​Man­gel ist kei­nes­wegs so sel­ten, wie vie­le Ärz­te glau­ben. Dies gilt ins­be­son­de­re für äl­te­re Men­schen. Ei­ne 2018 ver­öf­fent­lich­te Stu­die von For­schern der Irish Lon­gi­tu­di­nal Stu­dy on Ageing am Tri­ni­ty Col­lege Dub­lin, Ir­land, er­gab, dass bei ei­ner be­trächt­li­chen An­zahl von Er­wach­se­nen über 50 Jah­ren ein Ri­si­ko für ei­nen Man­gel an die­sem Mi­kro­nähr­stoff be­steht.

Ein nie­dri­ger Vi­ta­min-​B12-​Spie­gel kann auch bei Ju­gend­li­chen auf­tre­ten. Bei Jun­gen wird ei­ne un­zu­rei­chen­de Ver­sor­gung mit die­sem Mi­kro­nähr­stoff mit Ver­hal­tens­pro­ble­men in der Mit­tel­stu­fe in Ver­bin­dung ge­bracht.

Men­schen, die sich ve­gan er­näh­ren, sind be­son­ders ge­fähr­det, ei­nen Vi­ta­min-​B12-​Man­gel zu er­lei­den, da der Mi­kro­nähr­stoff meist nur in tie­ri­schen Pro­duk­ten vor­kommt. Die Deut­sche Ge­sell­schaft für Er­näh­rung hat des­halb 2019 ih­re Vi­ta­min-​B12-​Re­fe­renz­wer­te ak­tu­a­li­siert und emp­fiehlt Ve­ga­nern ei­ne hö­he­re Ta­ges­do­sis als bis­her, um den Man­gel aus­zu­glei­chen.

Auch Ve­ge­ta­rier kön­nen ei­ne nie­dri­ge Vi­ta­min-​B12-​Zu­fuhr ha­ben. Ve­ge­ta­rier, die Milch­pro­duk­te und Ei­er ver­zeh­ren, neh­men zwar zu­min­dest ei­nen Teil des Vi­ta­mins B12 zu sich, aber vie­le be­zie­hen im­mer noch nicht ge­nü­gend von die­sem wich­ti­gen Mi­kro­nähr­stoff.

Wenn Sie Dr. Raths wis­sen­schaft­lich fun­dier­te Rat­schlä­ge für die täg­li­che Zu­fuhr von Vi­ta­mi­nen, Mi­ne­ral­stof­fen, Spu­ren­ele­men­ten und an­de­ren wich­ti­gen Zell-​Vi­tal­stof­fen le­sen möch­ten, be­su­chen Sie un­se­re Son­der­sei­te mit den Ba­sis­emp­feh­lun­gen für Ih­re Zell-​Ge­sund­heit.